Ce que cela coûte

Un entretien sur votre entraînement ou votre alimentation, suivi d’un bilan de forme moyennant une petite participation.

• 60 à 90 minutes

• Un bilan de forme — où vous en êtes, en chiffres que vous pourrez remesurer plus tard
• Vos questions sur l’entraînement et l’alimentation, traitées une par une
• Ensuite, un plan sur mesure, fondé sur ce que le bilan a montré
• Une réponse honnête à la question de savoir si vous avez besoin d’un coach
• Si vous êtes apte à vous entraîner, une séance d’essai suit — gratuite sur simple demande

Vous et moi, sur un programme écrit pour votre corps et votre agenda. Le cœur de mon travail.

• 60 à 90 minutes par séance

• Un premier entretien sur votre semaine, votre parcours et ce que vous voulez pouvoir refaire
• Un programme d’entraînement écrit pour votre corps et le temps dont vous disposez vraiment
• Des conseils en alimentation fondés sur ce que vous mangez déjà — offerts à partir de dix séances
• De l’accompagnement pendant la série — technique, tempo, charge — pas un retour tapé plus tard dans une application
• Des ajustements quand vos semaines changent, et quelqu’un qui demande comment s’est passée la dernière
• Vous débutez ? 30 minutes d’accompagnement en plus, sans supplément

Dix séances réservées ensemble : vous payez moins par séance, et les conseils en alimentation sont inclus.

• 10 séances de 60 à 90 minutes
• Conseils en alimentation inclus, sans supplément
• Le même temps supplémentaire pour les débutants, si besoin

Du HIIT en petit groupe, d’un échauffement complet du corps aux étirements inspirés du yoga, accompagné du début à la fin. Prix fixe par cours.

• 60 minutes, de 19 h 30 à 20 h 30
• Le lundi sur place à la Sporthal Loerenboske, le jeudi en ligne

• HIIT, étirements inspirés du yoga et renforcement dans un même programme
• De l’accompagnement pendant l’effort — chaque exercice a une version adaptée à ce que votre corps peut faire aujourd’hui
• Le choix de participer en ligne ou sur place
• Un nombre de places limité par cours

Jamais entraîné ? Commencez ici : quatre mois qui démarrent par la technique et passent à une progression régulière et suivie.

• 4 mois · 14 séances

• Une séance de bilan gratuite et sans engagement pour commencer
• Mois 1 : 8 séances pour construire votre technique
• Mois 2 à 4 : 2 séances par mois, avec un suivi de vos progrès
• Un plan alimentaire personnalisé, revu au mois 2
• Un suivi par WhatsApp entre les séances

Déjà un peu d’expérience ? Un encadrement plus serré pendant trois mois, en individuel.

• 3 mois · 11 séances

• Une séance de bilan gratuite et sans engagement pour commencer
• Puis 10 séances d’entraînement individuelles
• Un plan alimentaire personnalisé, revu au mois 2
• Un suivi par WhatsApp entre les séances

Une session pratique pour votre équipe sur le mouvement, l’alimentation et l’énergie au fil d’une journée de travail.

• Deux heures
• Sur place ou en ligne

• Une session de deux heures, sur place ou en ligne, pour une équipe de toute taille
• Une démonstration en direct, et des exercices enseignés en pratique
• Comment organiser ses repas autour d’une journée de travail — réunions, déplacements, cantine, fins de journée tardives
• Ce qui vaut la peine en vingt minutes, et ce qui ne vaut pas la peine du tout
• Des réponses directes à leurs questions, sans rien leur vendre