Pourquoi la prévention compte pour votre santé

La plupart d’entre nous attendent que l’alarme sonne

La plupart des gens ne commencent à se soucier de leur santé que lorsque quelque chose fait mal. De mauvais résultats de prise de sang, un chiffre qui fait peur, un médecin qui dit « vous auriez dû commencer plus tôt ». Je comprends. Quand la vie est chargée, la santé semble être une affaire pour plus tard.

Mais « plus tard » a la fâcheuse habitude d’arriver sans prévenir. La prévention, c’est simplement prendre soin de votre corps avant qu’il ne vous envoie la facture.

La règle que vous appliquez déjà à votre esprit

Pensez à la manière dont vous protégez votre santé mentale. Vous n’attendez pas d’être à bout. Vous vous tenez à l’écart des personnes qui vous épuisent. Vous coupez les infos le soir. Vous quittez les disputes qui ne mènent nulle part. Vous cessez de nourrir la voix négative dans votre tête, parce que vous savez que ce que vous laissez entrer chaque jour façonne la manière dont vous vous sentez.

Personne ne dit que c’est exagéré. On appelle cela du bon sens.

Votre corps fonctionne de la même manière. Chaque jour, vous laissez entrer quelque chose ou vous le tenez à distance : trop de sucre, trop peu de sommeil, de longues heures assis, des contrôles médicaux que vous continuez à sauter. Sur le moment, rien de tout cela ne semble dangereux. Mais un environnement négatif ne brise pas non plus votre esprit en un jour. Il vous use lentement, puis un matin, vous vous en rendez compte.

La règle est donc la même pour les deux :

• Évitez ce qui vous fait du tort lentement.
• Choisissez chaque jour ce qui vous protège.
• N’attendez pas une crise pour commencer.

À quoi ressemble la prévention au quotidien

Ce n’est pas compliqué, et cela ne demande ni alimentation parfaite ni salle de sport remplie de machines. Commencez par ces cinq habitudes :

• Bougez chaque jour. Une activité régulière réduit votre risque de maladies cardiaques et d’hypertension, et une marche quotidienne est une manière facile de vous y mettre. Ajoutez de la musculation au moins deux jours par semaine : elle vous permet de rester fort et stable sur vos jambes en vieillissant.
• Mangez d’une manière que vous pouvez tenir. Plus de protéines et de légumes, moins de plats ultra-transformés, et des repas à heures régulières.
• Prenez votre sommeil au sérieux. Les nuits courtes vous donnent plus faim, et un mauvais sommeil est associé à une baisse de moral.
• Faites-vous contrôler. La plupart des personnes qui ont de l’hypertension ne ressentent absolument rien ; un contrôle est le seul moyen de le savoir. Demandez à votre médecin quels examens conviennent à votre âge et à vos antécédents familiaux, comme la tension artérielle, la glycémie et le cholestérol.
• Gérez votre stress. L’esprit et le corps fonctionnent comme un seul système. Une activité régulière peut atténuer l’anxiété et la baisse de moral, et un esprit plus calme rend les quatre autres habitudes plus faciles à tenir.

Pourquoi je prends cela au sérieux

Je ne suis pas parti d’une situation idéale quand j’ai commencé le fitness. J’étais obèse, j’avais du diabète et de l’hypertension, et j’ai fait une crise de vertige. C’étaient mes signaux d’alarme, et j’ai décidé de ne plus attendre.

Aujourd’hui, j’ai plus de six ans d’entraînement derrière moi et un diplôme INFS en fitness et nutrition. J’accompagne des professionnels très occupés, pour la plupart âgés de 35 ans et plus, et je construis chaque plan autour de votre corps, de vos objectifs, de vos habitudes alimentaires et de votre emploi du temps. Pas de programmes copiés-collés : votre plan, c’est moi qui l’écris, il n’est pas généré.

L’objectif n’est pas une solution rapide. C’est une routine que vous pouvez tenir pendant des années, avec un engagement des deux côtés. Nous avançons pas à pas, ensemble.

Commencez cette semaine

Pas besoin d’un grand plan. Faites ces trois choses :

1. Prenez rendez-vous pour le contrôle que vous repoussez sans cesse. Inscrivez-le dans votre agenda dès aujourd’hui.
2. Bougez deux jours cette semaine. Une marche rapide de 20 minutes ou une courte séance de musculation suffit pour commencer.
3. Changez une chose dans votre environnement, comme vous mettriez en sourdine une conversation de groupe qui vous épuise. Éloignez les en-cas de votre bureau, ou réglez une alarme pour l’heure du coucher.

La prévention, ce n’est pas une question de peur. C’est une question de respect envers la personne que vous serez plus tard. Protégez votre corps comme vous protégez déjà votre esprit.

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